Správná výživa a optimální fungování organismu

Správná výživa nám pomáhá udržovat energetickou hladinu, chránit nás před mnohou nemocí starostí, udržovat tělesnou váhu, regulovat chuť, zvyšuje náše mentální zaměření, odstraňuje lennost a zachovává náš mladý vzhled.

Je nutné uvědomit si, že správné jídlo a dobrá voda jsou pro naše zdraví velmi důležité. Je nutné udržovat stravovací řád, který Vás i Vaši rodinu udrží zdravý a stane se vaším životním stylem, který vám dá vše, co potřebujete pro kvalitní život a pohodu.

Pro optimální zdraví podporuje věda o rostlinné stravě, jako jsou třeba Středomořské diéty, Mediteranské diety, tak i Keto dieta a také přerušovaný půst.

Tento způsob vědomého stravování nám zajišťuje živiny, které naše tělo potřebuje k udržování mozku, svalů, kostí, nervů, kůže, krevního tlaku a zdravého imunitního systému. Pomáhá nás chránit před onemocněními, jako jsou onemocnění srdce, rakoviny, cukrovka, mrtvice, osteoporoza, obezita a podvýživa.

Nejen to, že správným jídlem a čistou vodou si zachováme mládí, prodlužujeme svůj život, tělo také získá více energie a pokožka speciální lesk. To vše nám přináší ten nádherný vnitřní pocit spokojenosti a lásky k sobě i svému tělu. Jsou také slibné důkazy, že půst či vynechání mezijídel našemu tělu výrazně pomáhá při prodlužování života, regulace tělesné hmotnosti a vyvážení hormonů, čištění a opravě buněčného balastu.

Když se postime, buňky v těle spuštějí buněčný proces „likvidace odpadu“ zvaný autofagie. To znamená rozklad a metabolismus dysfunkčních proteinů, které se časem akumulají jako balast v buňkách. Autofagie nám může zajistit ochranu před několik nemocemi, včetně rakoviny a neurodegenerovaných onemocnění, jako je alzheimerova onemocnění, oxidativní stres a záněty v těle. Může být také velmi prospěšný pro zdraví srdce.

 Půst může snížit inzulínovou odolnost a snížit hladinu cukru v krvi.

V dnešním světě je velká produkce zpracovaných potravin, které obsahují hodně nezdravých přídavných látek, jako jsou nezdravé tuky, příliš mnoho cukru a příliš soli. Vysoce zpracované potraviny jsou energeticky vysoké a nutričně chybné,  obsahují hodně konzervantů a to znamená nízký obsah zdravých živin, jako jsou minerály, vitamíny, zdravé tuky a stravovaná vláknina..

To je charakteristické zejména pro různé sladké nápoje, svačinky a cukroviny, kterých rychle skonzumujeme příliš mnoho, zejména pokud pro ně sáhneme v prostředí, kde máme  menší pozornost jako třeba v práci, při řízení, před tv.  Nemají žádnou hodnotu  a  proto po konzumáci takového jídla  máme opět rychle hlad a vzhledem k jejich složení nabíráme příliš těžké zbytečné živiny, jako jsou  cukr,  modifikované látky  hydrogenované tuky, modifikovaný škrob nebo látky syntézované v laboratoři z různých organických substrátů a jiných organických a ostatních kyselých látek.

Sladké nápoje a slané tičinky,  zmrzlina, čokoláda, sušenky, cukrovinky, bílý chleb a pekářské výrobky,  energetické tyčinky, ovocný jogurt, klobásy a jiné zpracované masové výrobky,  hotová jídla, mrazená pizza, burgery, rybí tyčinky, doplňky jídel, proteiny a destilované alkoholické nápoje. Zpracované potraviny mohou mít výrazný vliv na zdraví lidí, musíme si také uvědomit, že 80 % imunitního systému je v našich střevech a proto taková strava ničí náše zdraví, všechny dobré bakterie a otevíra dveře nemocím. Buďme si tak vědomí svého současného rituálu a výběru potravin, které nám slouží jako energie, palivo a lék pro naše tělo a naše pocity.

Důležité je jíst různé ovoce, zeleninu, obilí, ořechy, zdravé tuky, klíčky a pít čistou vodu, čaje. Divoké bylinky a všeobecně všechno co je živé.

Potraviny s živou energií, které naplňují naše tělo a ducha živou obnovitelnou a kvalitní energií a vysokými vibracemi.

Přesné složení pestrého, vyváženého a zdravého stravování se bude měnit podle individuálních charakteristik, hned s ohledem na věk, pohlaví, životní styl a úroveň pohybové aktivity, kulturní kontext, místně dostupné potraviny a místo bydlení. Základní principy zdravého stravování však zůstávají stejné a v současné době jsou stále více důležité.

Můžeme začít s tolik možností jídla, které je dnes k dispozici alevětšina potravin v rostlinné stravě nabízí významné zdravotní výhody, určité vynikající  jsou „super jídla“ tu je balíček jídel, které by se lidé  měli snažit jíst.

Některé z těchto zdravých potravin každý den nebo co nejčastěji. To jsou:

• jahody, borůvky a ostatní bobulí, mají vysokou hodnotu ve vláknině, přirozeně sladké jahody mají spoustu antioxidantů, které obnovují naše buňky a dávají nám výživy, které bojují s nemocí. Důležité je i ostatní ovoce, vynikne také ananas, který má čistící a detoxifikační vlastnosti urychlující trávení.
• mastné modré ryby mohou být dobrým zdrojem bílkovin a omega-3 mastných kyselin, které pomáhají předcházit srdci. Ty s nejvyšším obsahem omega-3 jsou losos, makrela, pstruh, sardinka.
• tmavě zelená listová zelenina jsou dobrým zdrojem vitamínu a, vitamínu c a vápníku, také několik fytochemických látek (chemické produkce rostlinami) a chlorofylu, který dodává kyslík buňkám a chraňuje před poškozením.
• ořechy, semínka a sušené ovoce jako jsou vlašské, lískové, brazilské ořechy, mandle, arašídy, makadamia. Je jich mnoho, co si zvolíme, je zcela na našem rozhodnutí. Jsou dobrým ​​zdrojem rostlinných bílkovin, obsahují omega 3, jsou výborným zdrojem hořčíku, který působí proti únavě. Obsahují také mononenasýtené tuky, které mohou být faktorem snižující rizika srdečních onemocnění.
• tuky dodávají tělu energii, pomáhají udržovat zdravou a krásnou pleť a pevné vlasy a také sehrají klíčovou roli při udržování vhodné tělesné teploty. Zdravé tuky jsou kokosový olej, avokádo, mandlový olej, olivový olej, ghe a máslo.
• celozrnná zrna jsou dobrým zdrojem rozpustné a nerozpustné vlákniny, celozrnná zrna také obsahují více vitamínů b a minerálů. Snižujeou cholesterol a chráni před srdečním onemocněním a cukrovkou.
• jogurt, kombucha, kiselé zelí a kimči jsou dobrými ​​zdrojem vápníku a bílkovin, obsahují živé kultury zvané probiotik. Tyto „dobré bakterie“ dokážou chránit tělo před ostatními škodlivými bakteriemi.
• brukvovitá zelenina. Mezi brukvovité zeleniny patří brokolice, růžičková kapusta, zelí, květák, kapusta, kedlubna, hořčice, řeřicha a jsou výborným zdrojem vláknin, vitamínů a fytochemické přípravky, které mohou pomáhat předcházet některým typům rakoviny.
• luštěniny jsou širokou kategorií. Patří tam fazole, sója, hrách, čočka, mají vysoký obsah bílkovin, draslíku, hořčíku, vitamínu b a železa. Jsou výborným zdrojem vláknin a studie ukázaly, že mohou pomoci snížit riziko srdečních onemocnění.
• klíčky a divoké bylinky jsou super jídlo, které má pro tělo stejně mnoho výhod. Jetelové klíčky, brokolika a sója obsahují také canvanin, který zvyšuje odolnost proti některému formu rakoviny, a estrogeny, které podporují růst a hustotu kostí a brzdí osteoporozu.

Příjem ovoce, zeleniny a dalších superpotravin lze zlepšit z předjídly, čerstvým krajovaným ovocem a zeleninou jako svačina. Můžeme míchat ovocné šťávy, smoothie. Nahrazujeme nasycené transtuky zdravými tuky. Pečení a smažení nahrazujeme vařením v páře či pečením v troubě.

Omezujeme konzumu koupených a balených, již připravených jídel i slaných a sladkých svačinek a jídlo připravujeme sami. Snažíme se jíst co nejvíce čerstvé a syrové stravy.  Samozřejmě jsou i  druhé faktory  důležité pro naše dokonalé zdraví.To je fyzická aktivita a tím i plynulost těla, být pozorovatelem všeho kolem nás a tím zklidnit mysl, z dýcháním dodávat tělu kyslí a tím snížit stres.

Žít ve zdravém prostředí a s vědomím, že jsme tvůrci svého vlastního života.  Zdravá strava a zdravý životní styl jsou prvním klíčem k individuální pohodě, vitální energije a štěstí.Pro optimální výkon a zajištění normálního fungování celého organismu tělo spotřebuje minimálně 30 vitamínů, minerálů, mastných kyselin a pokud nemáme možnost zajistit tělu tu potravu si musíme do těla vitamíny a minerály přivést sami. Někdy stačí jediná ingredience ke změně vaší pohody a právě zde přichází na řadu široká škála doplňků pro pohodu, které kvalitně zaplní mezery ve vašem jídelníčku.